Гормон счастья помогает жить

Оказывается, генератор счастья находится непосредственно в человеческом мозге. Это дофаминовая система поощрения – роль «вещества удовольствия» играет нейромедиатор дофамин – это и есть гормон счастья.

Как «работает» дофамин – гормон счастья?

Когда с нами случается что–нибудь прекрасное, в нашем головном мозге начинает интенсивно синтезироваться дофамин. В исключительные моменты гормон счастья просто фонтанирует. Вырабатывается он в области у основания мозга, известной как центр подкрепления (Nucleus accumbens). Далее дофамин передает сигналы нейронам в другие структуры, отвечающие за эмоции:

• префронтальную кору,
• гиппокамп,
• прилежащее ядро,
• миндалину и прочие отделы.

Именно эти отделы мозга активируют наркотические вещества, а многие психические заболевания связаны с нарушением их функционирования. Впрочем, человек может сознательно включать «механизм радости», не прибегая к запрещенным веществам…

Как синтезировать гормоны счастья естественным путем?

Возбуждение определенных зон головного мозга вызывает на лице улыбку – собственно, элементарное и минимальное проявление счастья. Но здесь существует также обратная связь. Даже мимолетная улыбка, «выдавленная», скажем, из вежливости, активирует зоны «радости» и поднимает настроение.

Ну, а то, что улыбка заразительна – не просто поговорка. При виде улыбающегося человека наши мимические мышцы непроизвольно расслабляются. Можно вспомнить и то, что люди, живущие в благополучных странах Запада, чрезвычайно улыбчивы. Этому есть научное объяснение: улыбаясь, человек становится более счастливым и успешным, но и этим состоянием делится с окружающими. Ученые нашли этому доказательство в ряде исследований. Они обнаружили прямую зависимость между шириной улыбки и… продолжительностью жизни, успешностью и счастьем! Аналитики сопоставили детские фотографии с достигнутыми во взрослой жизни успехами: чем шире улыбался ребенок – тем успешнее, счастливее и продолжительнее была вся его жизнь. Так что улыбайтесь – и у вас будет усиленно вырабатываться гормон счастья!

У спортсменов во время тренировок наблюдается феномен – его еще называют эйфорией бегуна. При работе на выносливость в кровь выделяются определенные вещества – эндорфины и эндоканнабиноиды. По структуре первые сходны с наркотиками–опиатами, вторые – с действующими веществами гашиша и марихуаны, а префикс «эндо–» указывает на то, что вещества эти синтезируются внутри нашего организма, а не поступают извне (как в случае с запрещенными веществами).

Эндорфины и эндоканнабиноиды вызывают благостное состояние – человек испытывает радость, физическое и психическое благополучие. Эти вещества также подавляют чувство голода, ощущение боли, в результате чего резко улучшается настроение. Таким образом, физическая активность не только способствует поддержанию формы, но и обеспечивает дополнительную «дозу» гормонов счастья.

Способность человека анализировать происходящее и прогнозировать события уникальна. Генератор гормона счастья «запускается» от одной только мысли о предстоящем удовольствии. Предвкушение радости – уже счастье, именно поэтому люди обожают мечтать. Для мозга не имеет значения, произошло событие или нет, – а вот дофаминовая система поощрения энергичнее реагирует на внезапную радость, чем на ожидаемую. Вот поэтому мы так любим приятные сюрпризы.

Ингибитор гормонов счастья

Впрочем, наши аналитические способности могут сыграть и злую шутку. К примеру, мы теряемся, созерцая полки с однотипными товарами, часто сомневаемся в правильности совершенной покупки... Безграничная свобода делает нас менее счастливыми. Чувство неудовлетворенности сделанным выбором мешает счастью: «Наташа лучше варила борщ, чем Эльвира», «Наш Опель хуже, чем у соседей», «Надо было покупать квартиру в другом районе» и т.д. Разница между существующими вариантами выбора сильно преувеличена. А в счастливчиках остается тот, кто уверен, что нашел самое лучшее.

Умение быть счастливым генетически предрешено в 50–80% случаев. В человеческих силах изменить ситуацию – конечно, если знать, как это сделать. Что отличает счастливого человека от унылого окружения?

Большинство счастливых людей коммуникабельны и ведут активный образ жизни. Они всегда в гуще событий и окружены людьми. В процессе общения в головном мозге также активируется центр удовольствия. Никто не бывает счастлив, сидя в одиночестве перед зеркалом и погрузившись в мысли о себе. Программный анализ стихов поэтов, кончивших жизнь самоубийством, выявил злоупотребление местоимением первого лица в единственном числе – «Я».

Но важно отделять «мухи от котлет»: близкие люди – важное условие счастья, но вот присутствие посторонних не является залогом качества жизни… Также счастливым человека сделает интересная работа, увлекательное занятие. Человек наиболее счастлив, когда поглощен любимым делом. Высший пилотаж – счастье, не зависящее от внешних факторов и других людей. На такое способны редкие счастливцы.

Вопросы, ответы, комментарии